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質問・・水泳では痩せられない?
ダイエットを目的に、ほぼ毎日2キロ+30分くらい泳いでいますが、体重、体脂肪率、ぜんぜん減りません。というより、増えているくらいです。水泳の選手はぽっちゃりしている人が多いのですが、運動量のわりに効果はない? ストレス解消にもなっているので、続けたいのですが・・・。Aさんより

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ダイエットに水泳を薦める方もいらっしゃいますので、断定するのは避けておきますが、難しいと思います。 *水泳を薦める方は、水泳出身者の方がほとんどです・・。

人間の身体は何かを繰り返し続けていくと、それに都合の良い体に変化していきます。
水泳をする為に都合のいい身体とは・・。
水に浮かびやすい身体、つまり脂肪の多い身体です。

ただし、泳ぐ動作に邪魔になるほどの脂肪の量でしたら、同じ理由(水泳に都合の良い身体に変化)で体脂肪は減ることになります。

また、体温が下がることを防ぐ為にも、脂肪は増えます。
ただしこれは水の中にいる時間がとても長い場合です。

>ほぼ毎日2キロ+30分くらい泳いでいます。

これは長い方だと思います。

逆に時間が短ければ冷えた体の体温を保つ為にカロリーを使いますので(+運動のカロリー)カロリー消費という面だけで考えれば効果あり?とも考えられます。でもこれだけで痩せられるほどではありませんので期待は薄いですね・・やらないよりまし・・ぐらいでしょうか。

冬と夏の違いだけでも体脂肪率が変わるぐらいですから毎日のようにつめたい水の中に長時間いるというのは脂肪が増える可能性はかなり高いでしょう。

中にはシンクロの選手や、一部の水泳選手のように体脂肪の少ない身体をしている方もいます。これは水泳でそうなった、というより想像を絶するようなハードなトレーニングによって作り上げられたものです。
水泳をしているから体脂肪が少なくなった・・とは違います。

ダイエットが何よりの目的であれば、水泳では難しい・・になってしまいます。
ただ最初に書いたことを理解していただければ分かる事ですが、どこまでも増えるわけではなく、都合のいいところまでしか増えませんので、(肥満体になってしまうわけではありません)ストレス解消にもなって楽しく運動しているのですから続けてよいと思いますよ。
posted by: yayopix | 質問コーナー | 19:53 | - | trackbacks(0) |
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